Bo Staff training

---

VÕ GẬY VIETNAM

• 10 kỹ thuật cơ bản song đoản côn - Kênh Võ thuật

  1. dẽo tay
  2. rũ tay xuống
  3. chéo tay trên xuống (45 độ)
  4. chéo tay dưới lên (45 độ)
  5. đánh ngang
  6. loan côn 2 lần lên, 2 lần xuống
  7. loan đan chéo trên xuống
  8. loan đan chéo dưới lên
  9. loan một tay lên, một tay xuống

• Tập 2 - Bắt Bát Đánh Triệt Chận 2 bên thuận nghịch - Di Sản Võ Việt

VÕ GẬY ARNIS

• Play list
• BÀI 1: NHẬP MÔN VÕ GẬY
• BÀI 2: LOAN GẬY
• BÀI 3: LOAN GẬY (TIẾP)

Bo Staff Classes

• Easy 8 minutes warm up - [8:00]

  • Rowing & Reverse rowing
  • Single figure 8 & switch hands
  • Double figure 8 & switch top hand
  • Warrior pose & Tip to floor (left & right)
  • Torso twists
  • Standing crunches (left & right)
  • Leg swings (left & right)
  • Wrist & forearm stretch
  • Alternating uppercut

• Basic Strikes Follow Along Practice - [18:26]

• Yellow Chevron - Class #1 - [36:00]
• Yellow Chevron - Class #2 - [33:00]
• Yellow Chevron - Class #3 - [30:00]
• Traditional Techniques Total Body - [23:30]

12 Thế Gậy Dưỡng Sinh

• 12 Thế Gậy Dưỡng Sinh

12 Thế Gậy Dưỡng Sinh xuất phát từ Võ sư Mai Bắc Đẩu chế tác, được Thầy Phước Tịnh đem khí công và thiền tập lồng vào và rút ngắn lại còn 12 thế gậy.

1. Thế Ngắm trời
2. Thế Nhìn đất
3. Thế Ngó hai bên
4. Thế Gậy chắm nền
5. Thế Đá thẳng lên
6. Thế Đá phải trái
7. Thế Ngẫn cao đầu
8. Thế Tay chạm đát
9. Thế Tăng liềm nghiên
10. Thế Chim én liệng
11. Thế Thân vòng xoay
12. Thế Gậy chỉ trời

---

Publié le : 20-09-2025 - 15:45